#สหัสวรรษไล้ท์่ติ้ง #โคมไฟ #หลอดไฟ #led#อุปกรณ์ไฟฟ้า #สายไฟ

อาหาร ระงับความเครียด

อาหารระงับความเครียด

สวัสดีค่ะ สหัสวรรษไลทืติ้ง วันนี้ขอนำเสนอบทความเรื่อง อาหารระงับความเครียด ค่ะ เพราะช่วงนี้มองไปทางไหน ๆ ก็เจอแต่คนบ่นว่า เศรษฐกิจไม่ดี เครียด ๆ กันทั้งนั้น ลองวิธีบำบัดความเครียดด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ

ความเครียด ใคร ๆ ก็ต้องเป็นกันทั้งนั้น สุดแล้วแต่ว่าคนไหนจะเครียดมาก เครียดน้อย แต่ความเครียดเป็นสิ่งไม่ดีต่อร่างกายและ จิตใจของเรา เมื่อเกิดความเครียด ลองหาอะไรมาระงับความเครียดกันดีกว่า และที่หาได้ง่ายที่สุดก็คือ อาหาร ส่วนจะเป็นอาหารอะไรบ้างนั้น มาติดต่ออ่านกันเลยค่ะ !!!

  • กล้วย  แต่สรรพคุณไม่กล้วยนะ ในผลไม้ชนิดนี้มีทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโคโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมดีขึ้น รวมทั้ง วิตามินบี 6 ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
  • วอลนัท เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นยอด ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือด รวมทั้งต้านมะเร็ง และทำให้อาการซึมเศร้ามีอัตราลดลงด้วย

  • เมล็ดทานตะวัน  มากไปด้วยโฟเลตและแมกนีเซียม ที่มีบทบาทในการควบคุม และส่งเสริมระดับอารมณ์ คลายเคลียดวิตกกังวล หงุดหงิด ซึมเศร้า ทั้งนี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า แมกนีเซียม เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้า แนวโน้มความวิตกกังวล หงุดหงิด รวมถึงอาการนอนไม่หลับ

  • ดาร์คช๊อกโกแลต  ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ ยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโน สำคัญ ทำหน้าที่คุมเซโรโทนิน สารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ เมื่อร่างกายขับเซโรโทนินออกมา จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวล

  • ไข่  สารอาหารหลายชนิดในไข่มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ช่วยเสริมสร้างความจำ และ บรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้า เมนูไข่ก็ทำง่ายมาก ตั้งแต่ ไข่ต้ม,ไข่ตุ๋น,ไขเจียว, ไข่ดาว,ยำไข่เค็ม,ยำไข่เยี่ยวม้า,ยำไข่ดาว หรือ จะนำไปประกอบอาหารอื่น ๆ ก็ได้ เช่น ข้าวผัดไข่ เป็นต้น เห็นไม็ค่ะ เป็นอาหารที่มีความหลากหลายด้านโภชนาการจริง ๆ 

อาหารหาง่าย แต่สรรพคุณมันน่ามหัศจรรย์ซะจริง ๆ ยังไงลองไปหาทานกันดู เลือกทานตามใจชอบเลยนะค่ะ รับรองว่าเกิดประโยชน์กับตัวเราชัวร์ๆ ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลที่มา อินโฟเควสท์ และ วารสารประกันสังคม

ด้วยความปรารถนาดีจาก

สหัสวรรษไล้ท์ติ้ง, mlnlighting

T: 02-6229881-3, F: 02-6229883

Line ID: 0887860296,0887860297